ออกกำลังกายโง่ๆของผม

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

คือผมอยากหาเวลาว่างๆทำอะไรให้เป็นประโยชน์หน่อยเลยอยากมาออกกำลังกาย แต่ผมออกกำลังกายแบบขำๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้เข้าฟิตเนสอะไรแบบจริงจัง แค่ใช้เวลา 30 นาที - 1 ชม.ต่อวันออก

คือผมเคยลดน้ำหนักลงมาจาก 120 ลงมาเหลือ 82 ได้ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ควบคุมดีมากๆ แต่ตอนนั้นผมรู็สึกว่าร่างกายไม่โอเคหรือไม่มีความรู้พอ คืออยากจะไปเป้าหมา่ยถึงมีซิคแพค ตอนนั้น สับสนไปหมดคืออยากเฟิร์มแล

ผมเป็นสมาชิกคนนึงในสวนลุมพินี ที่อบอุ่นแห่งนี้ เริ่มจากเป็น ไอ้อ้วนคนนึง เข้ามาหาสูตรอาหารลดความอ้วน ลองไปหลายสูตร ได้ผลทั้งนั้น น้ำหนักลดจริงๆ แต่ลดแบบย้วยๆ ไขมันเต็มตัว .. ลดแล้วหิวโหย ทรมาน สุดท

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

ก็คือแบบคนผอมๆเนี่ยเขาใช้ชีวิตยังไงกินเท่ากับคนทั่วไปมั้ยคือใครรู้ช่วยบอกบุญทีว่าวัน1กินอะไรบ้างหรือไม่ก็บอกวิธีลดหน่อยถือว่าแบบขอร้องเลยสำหรับงบน้อย55เขาลองมาเกือบทุกวิธีแล้วช่วยหน่อย🙏🙏🙏🥺

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนไหล่กว้างแต่สะโพกเล็กค่ะ เราได้ลองหาข้อมูลมาบ้างว่าให้เพิ่มตรงส่วนสะโพกแต่เราไม่รู้ว่าจะปั้นด้วยวิธีไหนจึงจะเหมาะสมที่สุด ควรกินอาหารอะไรประเภทไหน ยิ่งเรื่อ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย